2,점심의 시작

배불르다..

고구마 200g

닭고기 200g

귤 3개

.. ㅡㅡ;

+ 식후 영양제.+물

먹어보니 생각보다 양이 많잖아.


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다이어트 계획
기초이론
운동법
아침: 공복 유산소 운동 40분 (런닝머신, 사이클 ,빠르게 걷기) 또는 가벼운 등산 40분
오후: 근력 운동 30분 (덤벨이나 바벨, 스텝 박스 등을 이용) + 유산소 운동 15분
저녁: 숀리 운동법 20분 + 유산소 운동 45분
식이요법
아침
아침- 현미밥 1공기, 스크램블드에그 , 사과 1개
점심
점심- 삶은 고구마 200g 구운 닭가슴살 200g 방울토마토 한주먹 (5개정도)
간식1
간식 1- 데친 참치살 + 샐러드 + 현미식빵 1장
저녁
저녁- 삶은 고구마 + 암신스테이크 150g + 브로콜리
간식2
간식 2- 방울 토마토한 누먹 + 무가당 무가염 땅콩, 아몬드
실전계획
기초이론을 기반으로 한다
대체음식
달걀흰자
제철과일
귤
감
그외 기타
통 호밀빵
영양제
종합비타민
기타.집에있는 영양제
추가적 운동
숀리의 요요 방지 운동법
몸을풀어주는 웨이트 스트래칭
지출목록
식품
10주 50만원 예상
닭가슴살
빵
채소, 과일
고구마
2만원에 10kg
운동
헬스클럽비
약 20만원 예상


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최고의 자기계발서
0차 자기계발서
성경
1차 자기계발서
데니슨 박사
책
데니슨 공부법
5분 뇌운동
속독 속청에 관한 내용은 다른 책을 봐서 더 추가 보완한다.
운동법
책
숀리의다이어트
시력회복법
책
당신의 눈도 1.2가 될수 있다.
굿바이 안경
2차 자기계발서
루시드드림
책
스티븐라버지의 루시드드림
리모트뷰잉
책
직감의기술
최면학
책
3차 자기계발서
생각하는법
정보수집
가상감각만들기
보조인격만들기
심상세계만들기

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최대한 간단하게 정리를 해봤다.

복잡하면 내가 너무 힘들어서...

이제 루시드드림 정리를 하면되갰지?

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역시 책 1권 1권씩으로 정리를 해버리니까.. 정말 편하다.

내가 만일 책을 찾지 못하고 내가 근거를 찾아서 글을 쓴다면 10년 20년 걸리갰지..


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난 그냥 책장을 만들뿐이다.

그리고 그안에 좋은 책만 놔두는것이지..

뭔가를 강요해서는 안된다. 각자 필요한 내용을 얻어갈수 있는 그런 책장을 만들어야지.

나비가 꽃을 향해서 날라오도록.

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자기계발서에 인문학을 넣어야 될지 말아야 될지 참 고민이된다.

음.. 사람마다 의견이 달른 인문학. 으.. 골치아프구만.

그냥 빼야갰다.

무엇이 좋다 나쁘다 쓰면 싸움이 될지도 몰르니까..


성경은. 나의 기반이니까 뺄수가 없구.. 음..

골치아파.

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카페를 만들고 0단계부터 1,2,3 이렇게 하나 하나씩 써나가면 될듯하다.

책이 있으니까. 딱히 내가 고민할 필요는 없다. 그냥 하나하나 보면서 쓰면되니까.

이제 남은것은 솔직히.. 단순 노동이지..

노가다......ㅡㅡ;


그러고 보니 다이어트도 이제 계획이 거의 확정됬으니.

그냥 노가다구만..


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2개(다이어트, 자기계발서 만들기)는
이제 확정지었으니 더이상 내가 고민할 필요는 없을듯하다.

더 고민할것이 있어도 안해야지.. 하나하나 추가하다보면 끝이 안난다.

적당히 멈춰줘야지.

저기 위에 적힌것을 다끝난뒤 그다음을 생각하자.

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자기계발법

0차는 관문이라고 생각될수도 있다. 0차에 딱히 강요하는 글은 안쓸것이다.
그냥 성경의 잠언 + 4복음서 이것을 성경 그대로 퍼와서 적어야지.ㅎㅎ

나의 생각은 최대한 배제할 생각이다.

근데. 그래도 많은 사람들이 여기서 충격? 먹고 나갈듯.

1차는 누구나 설득시킬수 있는 가장 기초적인 이론의 시작이다.

책을 기반으로 적어서 누구도 반박은 못할것이다.

데니슨 박사의 뇌를 활성화 시키는법
+ 운동법중 특히 숀리가 계발한 누구나 집에서 할수 있는 운동법
+ 거기에 네이버 건강을 연결시켜서스스로 찾게 해야지.

시력회복법은 .. 정말 과학적인 방법이던데. 왜 이렇게 안알려진건지 이혜가 안가서
그냥 정보를 풀어버릴려고한다.


2차는 조금 꺼리는 사람들이 나올것이다.

루시드드림은 사람들에게 잘 설명해줄 생각이다

리모트 뷰잉은 어디까지나 참고용이다.  (아무리 열심히해도 100% 확율이 안나오거든..)
그러나 파급효과는 클지도..

최면학의 이론의 기초만 배워도 사이비 종교에는 빠지지 않갰지..

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3차의
생각하는법
정보수집
가상감각만들기
보조인격만들기
심상세계만들기

은.. 여러가지 책의 내용을 근거로 내가 하나한 정리를 해나가야한다.
(정말 귀찮을꺼야..)

정보수집 관련 책 관련자료 있음

가상감각 만들기 책 직접적인 자료는 못찾았지만 비슷한 내용은 참 많다.

보조인격 만들기 책 관련자료 있음

심상세계 만들기 책 없음

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0~2차는 책이 있으니까.
그냥 단순 노가다 작업이구.

역시 3차가 문제야..
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현제 루시드드림 정보 정리중


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ㅡㅡ; 배고프다..

이럴수가. 이럴때는 간식 1을 먹어야지.

다이어트는 최대한 배가 고픈것을 못느끼도록 해줘야한다.

(책에 있는 내용.)